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常言道「年紀愈大，腦袋愈不靈光」，過去人們總認為認知能力隨年齡衰退是不可逆的自然規律。然而，美國德州大學達拉斯分校（University of Texas at Dallas）大腦健康中心（Center for BrainHealth, CBH）發表於《科學報告》（Scientific Reports）的一項三年期追蹤研究徹底顛覆了這項傳統觀點，證實大腦健康在人的一生中其實能持續進化。

研究團隊追蹤了3966名年齡跨度介於19～94歲之間的成年人，受試者每天僅需花費5～15分鐘進行簡短的大腦訓練。研究團隊透過專利申請中的「大腦健康指數」（BrainHealth Index, BHI）來評估受試者在思維清晰度、情緒平衡及人際與目標連結等三大領域的表現。

實驗結果發現，大腦的進步完全不受年齡限制，即使是80多歲的銀髮族，認知表現依然出現了顯著的正向成長。更具啟發性的是，初始BHI分數最低的族群，在訓練後後展現出的進步幅度反而最大。研究進一步指出，決定大腦能否變強的關鍵既非性別也非學歷，而是個體對訓練的投入程度。

這項研究證實大腦其實具備極佳的神經可塑性（Neuroplasticity）。中心首席總監查普曼（Sandra Bond Chapman）強調，大腦就像肌肉，不該等到出問題才去修復。定義大腦的不是年齡，而是可能性，只要願意主動鍛鍊，任何年紀都能掌握自己大腦健康的主導權。

Lori G. Cook et al.(2026).Measuring and increasing the brain health span across adulthood: a public health imperative. Scientific Reports.